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孕妈妈补好DHA,生个聪明好宝宝

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孕妈妈补好DHA,生个聪明好宝宝

发布日期:2016-02-23 00:00 来源:http://www.xaygbe.cn 点击:


相信每一位爸爸妈妈都希望自己的宝宝健康聪明,特别还是要赶在猴年造小宝宝的爸爸妈妈们,更是希望自己的宝宝聪明伶俐,茁壮成长。


很多准爸爸准妈妈可能都知道DHA对胎儿、婴儿的重要性,但是具体有哪些作用,如何正确补充DHA相信很多准爸爸准妈妈都是一知半解,那么小编今天就和大家一起来探索DHA的奥秘。


DHA,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%,对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。


DHA对宝宝的作用

DHA能够促进胎儿的大脑发育,能够促进视网膜光感细胞的成熟。

 

   孕妈妈不同阶段应该补充什么样的DHA?

孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内,补充:鱼油类DHA制品。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。

孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内,补充:a-亚麻酸营养品。因为孕产妇在这个阶段,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中摇匀,直接喂给婴儿。

 

   孕妈妈应该补充多少DHA才合适?
    DHA的摄入量并非越多越好。如同其他营养元素一样,DHA的摄入也要讲究均衡。摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量,以免引起出血或加重出血。

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

 

   DHA的食物来源有哪些?

1、母乳;2配方奶粉;3、鱼类;4、干果类;5、藻类6、DHA制品

 

    看完这些相信准爸爸准妈妈们能够对DHA有更深的认识,希望准妈妈们的宝宝都能够健康出生、茁壮成长。



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