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孕期的体重管理

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孕期的体重管理

发布日期:2016-01-04 00:00 来源:http://www.xaygbe.cn 点击:


    关于孕期的体重问题,许多孕妈妈肯定有诸多的疑惑和困扰。那么接下来小贝就就和您一起从科学的角度和妈妈们探讨一下关于孕期体重的问题。


    怀孕时太瘦了,是否要尽量多吃?


    答案当然是否定的,任何东西一旦过了反而会适得其反。一个听起来就很牛掰的专业研究所:英国国家卫生与临床优化研究所(NICE),在它所出的指南中指出“所谓孕期为两个人吃饭”是完全没有必要的。怀孕前6个月,孕妈妈身体能量需求与往常没有太大的区别,孕期最后三个月虽应略有增加,但也不过只是每天增长200千卡左右,仅仅相当于一两多瘦肉或者是一碗米饭而已。是不是觉得你所多吃的东西都转化成了你身上的脂肪!所以,只要保证营养跟上,按照原来的生活习惯让体重更自然地上浮,是最科学的。

    担心孕期体重过重,孕期增重多少是适宜?


    太胖有风险,但节食太痛苦而且又不可取。有问题就会有人帮你解决问题。当你在为如何增重而烦恼的是时候,不妨看一眼 《孕妇增重建议》 。其中就指出:BMI(体重/身高的平方)为18.5~24.9的正常体重妈妈在怀孕期间可以增重11kg~16kg;BMI为25~29.9的超重妈妈可增重7kg~11kg;而BMI高于30的孕妈妈则增重5kg~9kg就可以了。当然,数据并非绝对的,根据孕妈妈身体的不同,结合医生的建议进行孕期体重的调整是最合理的。


    小贝建议:孕妈妈在补充充足营养的同时应当坚持适当的运动,就能在补足营养的同时又控制好体重,让您和您的宝宝都安全、健康,全家人幸福期待小生命的降临。

 

相关标签:产后护理

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